15.6° / 6°

‘Ergenlikte protein takviyesi, pek çok ciddi hastalığa yol açabilir’

‘Ergenlikte protein takviyesi, pek çok ciddi hastalığa yol açabilir’

‘Ergenlikte protein takviyesi, pek çok ciddi hastalığa yol açabilir’
Tarih: 30.10.2024 11:00

İSTANBUL, (DHA)- BİRUNİ Üniversite Hastanesi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Çakaloğlu özellikle ergenlik döneminde gençlerin rağbet ettiği protein takviyelerinin kullanımı konusunda aileleri uyardı. Çakaloğlu, "Hazır proteinli içecekler, barlar, tozlar ve diğer takviyeler ergenlerde böbrek sorunları gibi pek çok ciddi hastalığa yol açabilir" dedi.

Türkiye’de gençler arasında spor yapma, kilo verme ve kas geliştirme gibi hedeflerle protein takviyeleri giderek popülerlik kazanıyor. Özellikle erkekler genellikle kas geliştirmek amacıyla protein takviyesi kullanırken, kızlar daha çok kilo vermek veya yoğun dönemlerinde öğün yerine kullanıyor. Hazır protein içecekleri, barlar, tozlar ve diğer takviyeler, protein alımını artırmak isteyenler için pratik bir çözüm sunuyor gibi görünse de pediatristler bu takviyelere, özellikle ergenler için, dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.

Türkiye Beslenme Rehberi'ne göre, 14 ile 18 yaş arası kızlar günde 46 gram, erkekler ise 52 gram proteine ihtiyaç duyuyor. Bu miktarlar, sağlıklı bir diyetle kolayca sağlanabilir. Ancak ergenler arasında protein tozları, barları ve içeceklerine olan talep, bu takviyelerin sağlığa zararlı olabileceği endişesini artırıyor. Diyetisyen Gamze Çakaloğlu ise ergenlik döneminde dengeli beslenmenin çok önemli olduğunu ve protein ihtiyacını düzenli öğünlerle ve çeşitli besin gruplarıyla kolayca karşılanabileceğini söyledi.

‘İÇERİĞİ BİLİNMEYEN ÜRÜNLERE DİKKAT’

Fazla protein alımı özellikle ergenlerde çeşitli sorunlara yol açabildiğini belirten Çakaloğlu, “Aşırı protein alımı, dehidrasyona ve böbrekler üzerinde baskıya neden olur. Ayrıca, internet üzerinden satışa çıkan bu takviyelerin bir kısmının içeriği tam olarak bilinmeyebilir. Bu da gençleri bilinmeyen maddelere maruz bırakabilir. Eğer bir ergen her öğünde yeterince protein alıyorsa, ekstra bir takviye almasına gerek yok. Protein takviyeleri genellikle yalnızca vejetaryen ya da vegan diyetler gibi özel beslenme durumlarında tavsiye edilir" ifadelerini kullandı.

‘TÜRK MUTFAĞI PROTEİN AÇISINDAN ZENGİN’

Çakaloğlu, ergenlerin protein ihtiyaçlarını karşılamak için dengeli bir beslenme programı izlemesi gerektiğini belirterek şunları söyledi:

“Her öğünde protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde almak, sağlıklı büyüme ve gelişme için şarttır” diyen Diyetisyen Çakaloğlu, “Türk mutfağı, protein açısından zengin besinlerle dolu. Kırmızı et, tavuk, balık, baklagiller ve süt ürünleri gibi temel besinler, gençlerin protein ihtiyacını doğal yollarla karşılamalarına yardımcı olur. Ayrıca, sadece doğru beslenme değil, yeterli uyku ve su tüketimi de ergenlerin sağlıklı büyümesi için kritik öneme sahip.”


  • BIST 100

    8940,19%-0,06
  • DOLAR

    34,29% 0,09
  • EURO

    37,13% 0,08
  • GRAM ALTIN

    3066,68% 0,34
  • Ç. ALTIN

    5007,29% 0,00
Aksaray nöbetçi eczaneleri
Halterde Avrupa şampiyonu olan Harun Algül’e görkemli karşılama
Domuzun saldırdığı çiftçi öldü
Diyarbakır'da semt pazarında kavga: 4 yaralı
Narin'in babası: Gözümün nuru olsa dahi kızıma elini uzatanın devlet o elini ...
Karga ile videosu viral olan Azra, şikayet üzerine ifade verdi
Barışmak istemeyen eşini darbedip, kaçırmaya çalıştı
Üzerine tomruk düşen işçi, 1 ay sonra hastanede öldü
Beylikdüzü ve Paderborn Belediyesi arasında kardeş şehir protokolü imzalandı
Hafif ticari araç ile ATV çarpıştı; sürücü öldü, eşi yaralı
Tunahan'ın ölümünde çelme takan ile 2 şüpheli gözaltında
Otomobilin çarptığı özel güvenlik görevlisi, defnedildi
Narin'in babası: Gözümün nuru olsa dahi kızıma elini uzatanın devlet o elini ...
Evine dönmeyen kadının sahilde cesedi bulundu
Fenerbahçe, Trabzonspor maçı hazırlıklarını sürdürüyor
Putin: Rusya, nükleer gücünü koruyacak

Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

Otomobilin çarptığı özel güvenlik görevlisi, defnedildi

Narin'in babası: Gözümün nuru olsa dahi kızıma elini uzatanın devlet o elini kessin

Evine dönmeyen kadının sahilde cesedi bulundu

Fenerbahçe, Trabzonspor maçı hazırlıklarını sürdürüyor

Putin: Rusya, nükleer gücünü koruyacak

'250'yi aşkın İsrail dezenformasyonu tespit ettik'

İstanbul - Bakırköy'de İETT otobüsünün çarptığı kadın hayatını kaybetti

Trabzonspor-Fenerbahçe karşılaşmasına sarı-lacivertli taraftarlar alınmayacak

Bakan Uraloğlu: Vatandaşlarımız tek kartla bütün toplu ulaşımdan yararlanacak

İstanbul - Ümraniye'de annesine saldırdığını öne sürdüğü babasını bıçakla öldürdü / Röpo...

BM: Sudan nüfusunun yaklaşık yüzde 30'u yerinden edildi

Bakan Kurum: İzmir'deki vatandaşlarımız 1 yılda yeni yuvalarına kavuştu

BURSA Ekrem İmamoğlu: Bu iktidarın kurnazlıklarından bıktık (VİDEO EKLENDİ)

Yangında ölen taş ustasının cenazesi, kardeşleri tarafından alındı

Zeynep Özal, Isparta'da düğüne katıldı

CHP'den 'mülakat' eylemi

Suat Kılıç: Terörist başına özgürlük anlamına gelen çağrılar toplum tarafından reddedilm...

İstanbul- Esenyurt CHP İlçe Başkanı Hüseyin Ergin: Sağduyulu olmaya davet ediyoruz

Hafta sonu egzersiz yapmak zihinsel gerileme riskini azaltıyor

Yaya geçidinde hafif ticari aracın çarptığı öğrenci yaralandı

Kazadan sonra yaralı halde 2 kilometre yürüdü, hastanede hayatını kaybetti