16.8° / 4.7°

‘Odaklanma sorunları ile baş edemiyorsanız beyin sisi olabilirsiniz’

‘Odaklanma sorunları ile baş edemiyorsanız beyin sisi olabilirsiniz’

‘Odaklanma sorunları ile baş edemiyorsanız beyin sisi olabilirsiniz’
Tarih: 01.11.2024 15:29

İSTANBUL,(DHA)- STRESLİ bir yaşam, uyku bozuklukları, bazı ilaç tedavileri, beslenme ve yaşam tarzı değişkenlerinin beyin sisi görülmesine neden olabileceğini belirten Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, “Yeni bir şeyler öğrenmede güçlük çekiyor, konsantrasyon bozukluğu yaşıyor, odaklanma sorunları ile baş edemiyorsanız; beyin sisi ile karşı karşıya olabilirsiniz” dedi.

Beyin sisinin zihinde net düşünme yeteneğini olumsuz etkileyebilen, hafızada sorunlar, konsantrasyonda azalma ve unutkanlık gibi belirtileri olduğunu ifade eden Uzman Diyetisyen Dursun, “Beyin sisi, çeşitli faktörlere bağlı olarak meydana gelen, kişinin kendini ifade ederken doğru kelimeleri bulamamasına kadar ilerleyebilen bilişsel bir sorundur” diye konuştu.

BEYİN SİSİNİ ÖNLEYECEK BESİN BİLEŞENLERİ

Bazı besin bileşenlerinin depresyon, kaygı bozukluğu ve çeşitli bilişsel sorunların iyileşmesine katkıda bulunabileceğini söyleyen Uzman Diyetisyen Dursun, beyin sisini önlemek ve etkilerini hafifletmek için kullanılabilecek besin bileşenlerini şöyle sıraladı:

“Somon, ringa, sardalya, ton balığı, uskumru gibi yağlı balıklar; ceviz, badem, nohut, keten tohumu gibi yağlı tohumlar ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan omega 3,

Kabak çekirdeği, bitter çikolata, ıspanak, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, kuru fasulye, taze fasulye, tam tahıllar, soya peyniri, badem, avokado, kuru baklagiller, buğday ve yulaf kepeğinde bulunan magnezyum,

Yumurta, pekmez, kuruyemişler, kırmızı et, bakliyatlar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yağlı tohumlar, balıkta bulunan demir,

Tam tahıllar, kırmızı et, yumurta, yağlı tohumlar, kabuklu yemişler, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve meyvelerde bulunan B grubu vitaminler,

Turunçgiller, kırmızı ve yeşil biber, yeşil yapraklı sebzeler, kuşburnu, kivi, çilek, domates de bulunan C vitamini kullanılabilir.

Ayrıca, stres ve depresyon seviyesi yüksek kişilerde düşük olduğu saptanan D vitamininin, besinsel yararlanımı düşük olabileceğinden hekim önerisi ile takviye kullanımı önerilebilir.”

‘DÜZENLİ SU TÜKETİMİNİN DE OLUMLU ETKİLERİ VAR’

Enflamasyonu azaltmaya yardımcı besinlerin ilave edilmesi ile beyin sisi ve zararlarının daha aza indirgenebileceğini dile getiren Dursun, “Sağlıklı yağ kaynakları zeytinyağı, avokado, kurkumin içeren zerdeçal, ORAC kapasitesi yüksek kırmızı -mor meyve ve sebzeler de beyin sisi için faydalı olabilir. Probiyotik ve prebiyotik besinler ile düzenli su tüketiminin de beyin sisi üzerinde olumlu etkileri vardır. Yeterli uyku, zaman ve stres yönetimi, düzenli fiziksel aktivite ile beyin sisine karşı kalkan oluşturabilirsiniz” ifadelerini kullandı.


  • BIST 100

    8926,09%-0,89
  • DOLAR

    34,18% -0,11
  • EURO

    37,29% 0,17
  • GRAM ALTIN

    3043,23% -0,89
  • Ç. ALTIN

    5008,58% -0,12
Aksaray nöbetçi eczaneleri
Topladığı altınlarla kaçtığı iddia edilen kuyumcu aranıyor
Bakan Uraloğlu: Dağları tünellerle delerek ihtiyaç duyulan projeleri gerçekle...
Ordu'da cami cemaatinin oturağı, Roma dönemine ait 1800 yıllık 'mil taşı' çık...
Süleyman Demirel, 100'üncü doğum gününde anıt mezarında anıldı (2)
DENİZLİ Kadının altınlarını alıp, milyonluk mülklerini 3'te 1 fiyatına sattır...
Bakan Tekin: 65 binin üzerindeki okulumuzun tamamına yakını, internet altyapı...
‘Ergenlik döneminde ebeveyn-çocuk iletişimi güçlendirilmeli’
Otomobille üstünden geçilen çocuğun annesi: Benim oğlum bir daha jimnastik ya...
Bakan Bayraktar: Enerji alanında 3 tane Türkiye kurmuş olduk (2)
İhbar sonrası evde olduğu ortaya çıktı; polisin ulaşma çabası kamerada
Ankara Valiliği'nden 'zirai don' uyarısı
Boğazına üzüm kaçan 10 aylık bebek, kurtarılamadı
İstanbul-Kartal'da temizlik işçilerinin grev kararının ardından sokaklarda çö...
Tunceli'de yöre halkından 'koruma' statüsü düşürülen 'Munzur Gözeleri' için e...
MSB: 29 Ekim'de Anıtkabir'i 745 bin kişi ziyaret etti

Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

Ankara Valiliği'nden 'zirai don' uyarısı

Boğazına üzüm kaçan 10 aylık bebek, kurtarılamadı

İstanbul-Kartal'da temizlik işçilerinin grev kararının ardından sokaklarda çöp yığınları...

Tunceli'de yöre halkından 'koruma' statüsü düşürülen 'Munzur Gözeleri' için eylem

MSB: 29 Ekim'de Anıtkabir'i 745 bin kişi ziyaret etti

Tavuk-yem tartışmasında 2 yeğenini pompalı tüfekle vurdu

Fethiye merkezli 9 ilde yasa dışı bahis operasyonu: 25 tutuklama

Narin'in cesedinin taşındığı otomobilde yapılan aramanın görüntüleri ortaya çıktı

İsveçli iklim aktivisti Thunberg’den ABD başkanlık seçimleri mesajı

Sürücüsü rahatsızlanan cip, kafede oturanlara ve 6 araca çarptı

Malatya'da otomobil, devrilip alev aldı; 2 ölü / Ek fotoğraflar

Fenerbahçe, Trabzonspor maçı hazırlıklarına devam etti

Trabzonspor - Fenerbahçe maçının en yüksek oranları Misli'de

‘İletişim strateji hataları marka değerini zedeliyor’

Bakan Yumaklı: 2024'te şap hastalığı oranı yüzde 78 azaldı

Türkiye Bocce Bowling ve Dart Federasyonu’nda yeni başkan Erhayat Özgür Bayazıtlı oldu

Mekanda karşılaştığı husumetlisi tarafından öldürüldüğü anlar kamerada (2)

Maçta İstiklal Marşı okunurken ayağa kalkmayan 2 kişiye gözaltı

‘Odaklanma sorunları ile baş edemiyorsanız beyin sisi olabilirsiniz’

Süleyman Demirel, 100’üncü doğum gününde anıt mezarında anıldı

Çelik yelek giyerek, oyuncak tabanca ile vatandaşı korkutan 2 kişiye gözaltı